兒童多動癥吃什么食物

• 發(fā)布時間：2025-3-31
• 文章來源：西安附一兒童醫(yī)院

兒童多動癥吃什么食物，兒童多動癥(注意缺陷多動障礙)的飲食調(diào)理是一個重要的輔助手段，雖然不能替代專業(yè)治療，但合理的飲食有助于緩解癥狀。以下是一些建議兒童多動癥患者多吃的食物：

一、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是腦神經(jīng)細胞的主要成分，對改善大腦功能、提高注意力和記憶力有重要作用。建議多吃的食物包括：

雞蛋：提供優(yōu)質(zhì)蛋白，易于消化吸收。

牛奶：富含色氨酸及天然嗎啡類物質(zhì)，對多動癥兒童具有良好的鎮(zhèn)靜作用。

肉類：如牛肉、瘦肉、魚類等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于補充營養(yǎng)和調(diào)節(jié)食欲。

豆類：如大豆、豆腐等，也是蛋白質(zhì)的良好來源。

二、富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素之一，對兒童的生長發(fā)育、免疫功能和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都有重要作用。缺鋅可能導致注意力不集中、多動等癥狀。建議多吃的食物包括：

堅果類：如核桃、黑芝麻、杏仁等，含有豐富的鋅元素和維生素E，有助于營養(yǎng)大腦。

海鮮類：如牡蠣、魚、蝦等，不僅富含鋅，還含有Omega-3脂肪酸，對大腦健康有益。

動物內(nèi)臟：如豬肝、雞肝等，也含有較多的鋅元素。

三、富含鐵的食物

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵會導致貧血，影響兒童的大腦功能和行為表現(xiàn)。多動癥兒童可以多吃一些富含鐵的食物，如：

動物肝臟：如豬肝、雞肝等，含有豐富的鐵元素和維生素A。

紅肉：如牛肉、瘦肉等，也是鐵元素的重要來源。

綠葉蔬菜：如菠菜、油菜等，雖然鐵的吸收率不如動物性食物，但富含維生素C，有助于促進鐵的吸收。

四、富含維生素的食物

維生素是維持人體正常生理功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對兒童的生長發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都有重要作用。建議多吃的食物包括：

新鮮水果：如蘋果、香蕉、橘子等，富含維生素C、維生素A等多種維生素。

新鮮蔬菜：如菠菜、西紅柿、胡蘿卜等，富含多種維生素和礦物質(zhì)。

全谷類食物：如糙米、燕麥、全麥面包等，富含維生素B群，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

五、其他有益食物

富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海魚類(三文魚、鯖魚等)，對大腦健康有益。

富含卵磷脂的食物：如動物內(nèi)臟、蛋黃等，有助于改善大腦功能。

富含膳食纖維的食物：如蔬菜、水果、全谷類等，有助于改善腸道功能，促進排便，有利于多動癥兒童的健康。

六、飲食注意事項

避免刺激性食物：如辛辣、油膩、生冷、寒涼的食物，這些食物可能加重孩子的癥狀，影響健康。

控制糖分攝入：過多的糖分攝入可能引起血糖波動，加重多動癥兒童的情緒不穩(wěn)定。

避免食物添加劑：如色素、防腐劑、鉛等添加劑可能對多動癥兒童的健康產(chǎn)生不良影響，因此應盡量選擇天然、無添加的食品。

均衡飲食：確保孩子攝入的食物種類多樣，營養(yǎng)均衡，避免過度攝入某一種食物。

兒童多動癥吃什么食物，飲食調(diào)理僅是多動癥治療的一個方面，家長還應關(guān)注孩子的心理健康和行為習慣。如果孩子的癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，制定個性化的飲食和治療方案。

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